ФЪСТЪЧЕНОТО МАСЛО 5 факта, 5 полезни съвета
- Фъстъченото масло е изключително богато както на протеини, така и на моно ненаситени мастни киселини, които имат превантивно действие при сърдечни заболявания, а вероятността да бъдат складирани като телесни мазнини е най-малка. Така че освен намазано на филийка като детска закуска, може да играе важна роля и в диетата на възрастните.
- Две супени лъжици кремообразно фъстъчено масло съдържат 188 калории, от които 8 грама протеини, 6 грама въглехидрати и 16 грама мазнини. Това е и препоръчителната дневна консумация.
- Класичекото фъстъчено масло се консумира най-добре с храни с ниско въглехидратно съдържание, зеленчуци, стафиди. Но то не е подходящ избор в период на покачване на мускулна маса, защото комбинацията от мазнини и въглехидрати не е идеална.
- Винаги избирайте естествено, натурално или органично фъстъчено масло. Нискомасленото не е препоръчително, защото при него отстранените мазнини, почти винаги са заместени с повече захари.
- Фъстъченото масло е най-подходящо за консумация преди лягане, защото забавя храносмилането и държи мускулното разграждане под контрол. Изключително вкусна е комбинацията му с протеин или ниско маслено кисело мляко. Подходящо е и за прием с ленено масло, което също е великолепен източник на поли ненаситени мастни киселини.
Остави коментар